Eloise duclos sophrologie

Bien-être
mapt 104 boulevard Jean Jaures 78800 Houilles

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Le 05/10/2026
Votre ado se met la pression ? Quelques repères pour l'aider

Bulletin, moyennes, choix d'orientation… Beaucoup de collégiens et de lycéens ont l'impression que tout se joue maintenant et que chaque note dit quelque chose de ce qu'ils valent. Cette pression se voit rarement tout de suite, mais le corps parle : fatigue qui s'installe, sommeil agité, irritabilité, repli sur soi, ventre noué avant un contrôle.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est souvent une réaction au stress.

Ce qui peut aider à la maison
• Écouter sans chercher tout de suite à rassurer ou à résoudre
• Demander : « Qu'est-ce qui te pèse le plus en ce moment ? »
• Rappeler qu'une note mesure un travail, pas une valeur
• Protéger le sommeil et les temps de pause

Un mini-exercice à faire ensemble (2 minutes)
Pieds à plat, une main sur le ventre. Inspirer doucement par le nez (3 secondes), puis expirer lentement par la bouche (5 secondes). Répéter le rythme de respiration pendant 1 à 2 minutes et sentir le corps se poser.

À mon cabinet de Houilles, j'accompagne règulièrement des adolescents et des étudiants pour les aider à mieux gérer le stress et les émotions, grâce à la sophrologie, à l'hypnose et à l'EMDR. Chacun avance à son rythme, avec des outils simples à utiliser au quotidien.

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🌿 Pack Boost Apaisement : stop au stress en 3 séances
3 séances de sophrologie d'1h sur 1 mois, centrées sur des exercices de relaxation pour retrouver du calme → 195 €

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🌿 Séance découverte
Une séance pour tester la sophrologie, sans engagement → 45 mintutes / 45 € 

Les Offres sont limitées à une seule fois par personne.

📍 104, Bd Jean Jaurès, Houilles
📞 06 60 68 38 26
La sophrologie ne remplace pas un avis médical. 
* Les images / textes / ressources sont publiés par : eloise duclos sophrologie
Le 14/09/2026
Et si cette rentrée était le moment idéal pour installer de nouvelles habitudes qui vous ressemblent vraiment ?

Entre le rythme qui s'accélère, les obligations qui reprennent et la fatigue qui s'installe, il est facile de se décourager.

La sophrologie vous aide à vous ressourcer et à retrouver de l'énergie au quotidien. Grâce à des exercices simples de respiration et de visualisation, vous apprenez à :

✅ Créer des rituels du matin ou du soir qui vous recentrent
✅ Renforcer votre motivation intérieure, sans pression

En séance, je vous aide à identifier ce qui compte pour vous et je vous transmets des outils personnalisés, simples à pratiquer chez vous en quelques minutes par jour.

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🔹 Adulte → MYLO20A
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📍 Cabinet à Houilles | 104, Bd Jean Jaurès (à proximité de l'Espace Sarazin)
💻 Téléconsultation possible
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📞 06 60 68 38 26
 
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Le 07/09/2026
𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐚𝐥𝐚𝐢𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞́(𝐞) ?

Le stress ne se manifeste pas seulement par de la nervosité. Il peut aussi se faire sentir dans le corps et au quotidien :

• Fatigue persistante
• Tensions dans les épaules, la nuque ou le dos
• Difficultés à se concentrer
• Irritabilité ou impatience
• Pensées qui s’emballent
• Difficultés à s’endormir
• Impression de ne jamais vraiment « déconnecter »

Lorsque ces signes deviennent fréquents, il est peut-être temps de ralentir et d’écouter ce que votre corps vous dit.
La sophrologie, avec des exercices de respiration et de relaxation, aide à mieux écouter son corps, à relâcher les tensions et à retrouver plus de calme.

𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 ?

Eloïse Duclos – Sophrologie, Hypnose & EMDR
📍104, Bd Jean Jaurès - 78800 Houilles
📞 0660683826

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Le 01/09/2026

✨ Et si vous vous accordiez un temps pour vous ?

Dans le quotidien, il est parfois difficile de prendre du recul, d’apaiser ce que l’on ressent et de retrouver un peu de sérénité.
J’accompagne les enfants, les adolescents et les adultes qui souhaitent :

🌿 Apaiser leur stress et leurs émotions
🌿 Traverser une période difficile plus sereinement
🌿 Renforcer leur confiance et leur estime de soi

Pour vous accompagner, je m’appuie sur différentes approches : Sophrologie, Hypnose et EMDR, choisies et adaptées en fonction de vos besoins, de votre situation et de votre rythme.

Chaque accompagnement est personnalisé, dans un cadre d’écoute, de bienveillance et de respect.

📍 Cabinet à Houilles (à proximité de l'Espace Sarazin)
💻 Consultations également possibles en visioconférence
📞 06 60 68 38 26

📚 Et pour vous accompagner aussi entre les séances, retrouvez mes ressources documentaires :
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🔹 Enfant / Ado / Étudiant → MYLO20E

A très bientôt,
Eloïse Duclos
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Le 21/07/2026
Beaucoup de personnes ont appris à s’adapter, à accepter, à ne pas déranger, parfois au point de s’oublier elles-mêmes. La difficulté à dire non, la peur de décevoir ou le sentiment d’être obligé d’accepter prennent souvent racine dans des habitudes anciennes.

Un accompagnement s’appuie sur des outils concrets pour retrouver une affirmation de soi plus simple et plus sereine.

La page https://ressources.cabinetsophro.fr/apprendre-a-dire-non aborde précisément cette thématique.

Consultation sur rendez-vous
104, Bd Jean Jaurès - 78800 Houilles
0660683826
Relation d'Aide | Sophrologie | EMDR | Hypnose | TCC
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Le 02/06/2026
Vous vous sentez facilement submergé(e) par vos émotions ?
Colère, hypersensibilité, difficultés à prendre du recul…

Je vous accompagne à mon cabinet situé à proximité du centre ville de Houilles, pour mieux comprendre vos émotions et retrouver un équilibre plus apaisé.

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Une première étape pour prendre soin de vous en douceur.

Consultations à Houilles
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Le 19/05/2026
Pour la fête des mères, offrez plus qu’un cadeau.

Offrez un moment pour souffler.

Et si, cette année, vous choisissiez quelque chose de vraiment différent ?
Une parenthèse de calme, loin du quotidien, pour une maman qui donne beaucoup… et pense rarement à elle.

La carte cadeau de sophrologie, c’est :

– Un accueil chaleureux autour d’un thé
– Une séance guidée pour relâcher les tensions et apaiser le mental
– Un enregistrement audio pour prolonger les bienfaits à la maison

Un moment doux, utile, et profondément ressourçant. Parce qu’une maman mérite aussi qu’on prenne soin d’elle.

🎁 Cartes cadeaux 📆 Réservation sur www.cabinetsophro.fr
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Le 12/05/2026
𝐑𝐮𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 ? 𝐏𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐮𝐜𝐥𝐞 ? 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐧𝐞 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞́𝐜𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞𝐫 ?

Les ruminations mentales peuvent prendre beaucoup de place au quotidien, en particulier le soir, au moment de s’endormir, ou pendant la nuit lors de réveils nocturnes.

Lorsque le mental continue à tourner, le corps a du mal à relâcher la pression et à retrouver le calme.

J’accompagne les personnes qui souhaitent apaiser ces pensées envahissantes et retrouver un retour au calme grâce à des techniques ciblées issues de la sophrologie et de l’hypnose.

Ces approches permettent notamment de :

👉 prendre de la distance avec les pensées répétitives
👉 relâcher les tensions accumulées
👉 apaiser le mental au moment du coucher
👉 favoriser un sommeil plus paisible et réparateur

Si vous habitez à Houilles, un accompagnement personnalisé peut vous aider à retrouver plus de sérénité au quotidien.

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Je vous souhaite une belle semaine.
Eloïse Duclos
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Le 05/05/2026
Vous vous sentez souvent inquiet(e) sans vraiment savoir pourquoi ?

Cette sensation peut vite devenir envahissante… et fatigante au quotidien.

🌿 En sophrologie, nous travaillons ensemble pour :

• apaiser les pensées
• relâcher les tensions
​​​​​​​• retrouver un mieux-être durable

📍 À Houilles, 104, boulevard Jean Jaurès
💬 Séances personnalisées adultes, ados, enfants
👉 Prenez un moment pour vous.

En discuter ensemble ? planifier votre échange gratuit de 20 minutes en visio 
 
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Le 21/04/2026
Vous arrive-t-il d’avoir la sensation que tout s’accumule dans votre tête ?

Pensées, émotions, charge mentale… Comme un trop-plein difficile à faire redescendre.

Ce que vous ressentez est fréquent, et porte un nom : 👉 la surcharge émotionnelle

En tant que sophrologue, j’accompagne régulièrement des personnes qui se sentent dépassées intérieurement, à retrouver un espace de calme et de respiration.

Pour vous aider à mieux comprendre ce qui se joue et amorcer un apaisement, j’ai rédigé un article complet :
https://ressources.cabinetsophro.fr/trop-de-choses-tete-info

Si vous vous reconnaissez dans cette situation, sachez qu’il est possible d’être accompagné(e), à votre rythme.

📍 Je vous reçois en cabinet à Houilles ou à distance en téléconsultation.

Au plaisir de vous accompagner,
Eloïse Duclos
Sophrologue & praticienne en relation d’aide
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